In diesem Hatha-Yoga-Kurs erwartet dich ein wohltuendes Zusammenspiel aus achtsamen Körperhaltungen (Asanas), bewusst geführter Atmung (Pranayama) und regenerierender Tiefenentspannung. Das Programm ist so aufgebaut, dass du deinen Körper kräftigst und gleichzeitig Flexibilität, Balance und Haltung verbesserst – ganz ohne Leistungsdruck und für jedes Erfahrungs-Level geeignet.

Durch sanfte Dehnungen, mobilisierende Sequenzen und stabilisierende Übungen lernst du, Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit zurückzugewinnen und ein neues Gefühl von Leichtigkeit und Körperbewusstsein zu entwickeln. Atemtechniken unterstützen dabei, Stress abzubauen, den Geist zu klären und Energie harmonisch fließen zu lassen.

Neben der körperlichen Wirkung stärkt Hatha Yoga Konzentration, Fokus und emotionale Gelassenheit. Geführte Entspannungs- und Achtsamkeitsphasen helfen dir, zur Ruhe zu kommen und Kraft für den Alltag zu sammeln.

Vorzüge des Kursprogramms auf einen Blick:

✅ Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft & Haltung

✅ Stressabbau und Förderung innerer Ruhe

✅ Stärkung des Immunsystems und des Energiehaushalts

✅ Bewusster Umgang mit Atmung und Körper

✅ Für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet

✅ Ganzheitlicher Ausgleich für Körper, Geist und Seele

Hatha Yoga ist das Yoga der Gegensätze, Ha = Sonne – welches steht für Bewegung, die rechte und vordere Körperhälfte (entsprechend Rückbeugen) und Tha = Mond, welches steht für Verweilen, die linke und hintere Körperhälfte (entsprechend Vorbeugen). Der Sonnengruß ist fester Bestandteil der Übungspraxis. 12 Haltungen werden mit dem Atem synchronisiert in einer fließenden Abfolge miteinander verbunden. Im weiteren Stundenverlauf wird darauf Wert gelegt, verschiedene Haltungen einzunehmen und darin zu verweilen, sich dabei bewusst mit dem Atem zu verbinden und in den Körper hineinzuspüren. Jede Yogaeinheit durchläuft die 7 Chakren = Energiezentren des Körpers, um diese energetisch zu harmonisieren. Durch die Yoga Asanas (Körperhaltungen) und dem Pranayama (spezielle Atemübungen) lernen wir von innen Körper und Geist zu entspannen. Entspannung im Körper führt zu Entspannung im Geist und Gemüt und auch umgekehrt. Aus Konzentration und Ausdauer erwachsen Hingabe und Stille. Eine geführte Tiefenentspannung sowie Meditation sind ebenso fester Bestandteil der 90-minütgen Einheit. Ziel des Yoga ist unsere eigene Begrenztheit auf allen Ebenen zu überwinden, uns wohlzufühlen und unsere Umwelt und vor allem uns selbst achtsam wahrzunehmen und im Bewusstsein zu wachsen.

Erlebe, wie sich Klarheit, Wohlbefinden und Vitalität in deinem Leben entfalten – Matte ausrollen, ankommen, aufatmen.

Kursleitung: Ina + Jenny + Ellen

Diese Trainingsform fördert innere Stärke, Körperbewusstsein und eine aufrechte Körperhaltung – perfekt, um eine solide Grundlage für jede Art von Bewegung zu schaffen. Unser Pilates-Training basiert auf den sieben klassischen Prinzipien von Joseph Pilates:

• Konzentration: Jede Bewegung bewusst ausführen.
• Kontrolle: Präzise Technik schützt den Körper und stärkt die Muskeln.
• Zentrierung: Kraft entsteht aus der Körpermitte – für Stabilität und Haltung.
• Fluss: Bewegungen verbinden sich elegant und harmonisch.
• Präzision: Qualität vor Quantität – jede Übung hat einen klaren Zweck.
• Atmung: Bewusste Atemtechnik unterstützt Kraft, Entspannung und Beweglichkeit.
• Körperbewusstsein & Haltung: Jede Bewegung schult Deine Achtsamkeit und Ausrichtung.

Hier liegt der Fokus auf ruhigen, kontrollierten Bewegungen, ruhiger und bewusster Atmung und präzise ausgerichteter Körperhaltung.

Was Dich erwartet:

✅ Sanft, aber effektiv – ideal für Einsteiger und Wiedereinsteiger, ohne Leistungsdruck

✅ präzise Kräftigungsübungen für die Tiefenmuskulatur (Core)

✅ Verbesserte Beweglichkeit & Flexibilität – geschmeidige Muskeln, mehr Bewegungsfreiheit

✅ Achtsame Atmung & Entspannung – mentale und innere Ruhe, Stressreduktion

✅ Förderung der aufrechten Körperhaltung – spürbare Veränderungen im Alltag

✅ Steigerung von Balance & Koordination – mehr Kontrolle und Harmonie im Bewegungsablauf durch Zentrierung auf die Körpermitte

✅ Energiesteigernd & regenerierend zugleich – perfekt für einen ausgeglichenen Lebensstil

So entdeckst Du die perfekte Balance zwischen Stabilität, Beweglichkeit und Energie. Unser Pilateskurs ist ideal für alle, die ein ruhiges, bewusstes Training bevorzugen.

Kursleitung: Sophie

Dieses Kursprogramm führt Dich Schritt für Schritt zu mehr Körperkontrolle, Leichtigkeit und innerer Kraft. Mit einer idealen Kombination aus fließenden Bewegungsabfolgen, gezieltem Muskeltraining und bewusster Atmung wirst Du Deine Tiefenmuskulatur aktivieren, Verspannungen lösen und eine aufrechte, elegante Haltung entwickeln.

Das dynamische Pilates Workout kombiniert klassische Übungen mit fließenden, energiegeladenen Bewegungsfolgen. Ideal für alle, die mehr Schwung, Power und Fitness in ihr Training bringen möchten.

Was macht diesen Kurs besonders?

✅ Ganzkörpertraining mit Fokus auf eine starke Körpermitte (Core) – für Stabilität und Kraft – ideal für alle Fitness-Levels durch gezielte Leistungsoptimierung

✅ sanft-dynamische Bewegungsfolgen für Kraft, Ausdauer und Koordination

✅ abgestimmte Kombination aus Kräftigung und Stretching für geschmeidige und kraftausdauernde, grazile Muskeln

✅ Bewusste Atmung & Entspannung – mentale Klarheit, Stressreduktion und innere Ruhe

✅ Förderung einer aufrechten Körperhaltung – spürbare Veränderungen im Alltag

✅ Steigerung von Balance & Koordination – mehr Kontrolle und Harmonie im Bewegungsablauf

✅ Aktivierend und motivierend, bringt Herz-Kreislauf und Energielevel in Schwung

In abwechslungsreichen Trainingseinheiten erlebst Du, wie Deine Kraft von innen wächst, Dein Körper sich aufrichtet und Du Dich zentriert, vital und beweglich fühlst. Jede Stunde baut aufeinander auf, erweitert Deine Fähigkeiten und lässt Dich Deine Fortschritte bewusst wahrnehmen.

Dieses Training ist perfekt für alle, die Effizienz, Abwechslung und ein energiegeladenes Workout lieben – ohne die Grundprinzipien der Pilates-Methode zu vernachlässigen.

Kursleitung: Ina 

Dein Rundum-Fitnesskick!

Dieses energiegeladene Ganzkörpertraining kombiniert effektive Kräftigungsübungen, funktionelle Bewegungen und dynamische Cardio-Elemente zu einem Workout, das den gesamten Körper stärkt, formt und strafft. Egal ob du Muskeln aufbauen, Fett verbrennen, deine Haltung verbessern oder einfach wieder mehr Power im Alltag spüren willst – dieser Kurs holt dich genau dort ab, wo du stehst.

Durch abwechslungsreiche Übungen für Beine, Po, Bauch, Rücken, Schultern und Arme trainierst du alle wichtigen Muskelgruppen gleichzeitig, steigerst deine Ausdauer, verbesserst die Körperstabilität und kurbelst den Stoffwechsel nachhaltig an. Das Training ist motivierend, vielseitig, leicht nachvollziehbar und für jedes Fitnesslevel geeignet – mit einfachen Anpassungen für Einsteiger und herausfordernden Varianten für Fortgeschrittene.

Erlebe:

✅ spürbare Ergebnisse in kurzer Zeit

✅ mehr Kraft, Körperspannung & Energie

✅ ein funktionales Training für Alltag & Wohlbefinden

✅ motivierende Gruppendynamik und Spaß an Bewegung

Total Body Workout – das Rundum-Programm für alle, die stärker, fitter und aktiver durchs Leben gehen möchten!

Kursleitung: Elina + Ina